عندما تبدأ كيتو دايت يؤدي بك الأمر الى معدة أكثر هدوء، وغازات أقل وفي كثير من الأحيان قد لا يكون غازات، وسوفَ تتخلص من التَشنجات و الآلام الموجود في المعدة.
في هذه المرحلة سوف تفقد الكثير من الدهون، وسوف تحرق الدهون المتراكمة في جسمك من خلال الآلية التي تسمى الإلتهام الذاتي.
الكثير من الأشخاص يتبِعون حمية الكيتو خصوصاً لزيادة الأداء العقلي، وبعض الأشخاص يتبِعون هذهِ الحمية لزيادة الطاقة في الجسم.
البلوبيف (ليست جميعها مسموحة، تأكد من قراءة المكونات المستخدمة)
إن تخلص الشخص من مشاعر الجوع المستمرة يضع الجسم في حاله تكون فيه الشهيه قليلة، مما يؤدي الى حالة من الرضا من الناحيه النفسية، ومن ثم يتوقف عن تناول الطعام بشكل طبيعي وبدون مقاومة منه، ويصبح الرجيم بالنسبةِ لهُ سهل.
قبل البدء في نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر، يجب أن تتعرف على القيم الغذائية للأطعمة here وتحسب النسب الصحيحة للدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
دكتور كريم علي يشرح نظام الكيتو دايت بالتفصيل. كيف يعمل الكيتو في الجسم؟
تجنب الأطعمة التي تخضع لاجراءات التي من خلالها يتم ازالة الدهون.
يعتمد النظام الغذائي للكيتو على خفض نسبة الكربوهيدرات والزيادة في نسبة الدهون الصحية وحصول الجسم على القدر الكافي read more من البروتين، وذلك حتى يتم توفر نسبة عالية من السعرات الحرارية من الدهون بدلا من الكربوهيدرات.
جميع أنواع الملح ويفضل دكتور سولد ، الهيمالايا، ملح البحر الطبيعي غير المكرر، ملح كوشير
ولكن عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات لن يكون هناك الغلوكوز الذي يستخدمه الجسم كطاقة.
إن سبب انفلونز الكيتو هو نتيجة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تؤدي الى احتباس الماء في الجسم.
قم بتقطيع جميع الخضروات ثم قم بشويها او قم بتحمسيها بملعقتين من الزبدة.
رقائق الفلفل الحار (يمكن ان تكون رقائق مجففه ومبشورة منه)